trening jak

No to u mnie wyglada to mniej wiecej tak: wstaje ok 8-9 jem sniadanie oczywiście wg. diety ;) pozniej jem jakies owoce i o 12 mam trening po treningu jem obiad najczesciej ryz z piersia z kuraka albo z tunczykiem...i wlasnie nie wiem czy o dobrej porze ćwicze..ale mam nadzieje ze to nie ma wiekszego znaczenia i wszystko bedzie rosło jak trzeba :D:D

Dlaczego siłownia nie wchodzi w grę? Najpierw ułóż sobie dietę (linki podwieszone ci pomogą) Spalacz bierz tak od 3tyg redukcji.. nawet dłużej bez niego jedź. Zaczynasz od lekkiego by skończyć na mocniejszym. Ćwiczenia - jak na siłkę nie chcesz to aeroby zostają i trening domatora.

Wykonujesz dwa izolowane cwiczenia na barki i nic wiecej? Jak wyglada reszta treningu (plan tygodniowy) i czy laczysz trening barkow z innymi partiami miesni?

[...] cwiczen z malym ciezarem bez odpoczynkow i dopiero pozniej przystap do cwiczen.ja mialem podobny problem jak ty dopiero po porzadnej rozgrzewce i zmniejszeniu ciezarow barki zaczely reagowac nie bola i sila wzrasta. P.S a z czym laczysz trening barkow co wykonujesz pierwsze barki czy inny miesien i czy wykonujesz SZrugsy z barkami czy plecami.

samo to jak rozłozysz trening cie nie poszerzy o barach tysiace tematow w razie pytan kokretnych to smiało tutaj bo widze ze Wodyn spac nie moze ostatnio

Jak będzie dieta i do tego ten rower i ewentualnie jeszcze jakiś trening siłowy to będzie dobrze. Tylko staraj się zwiększać intensywność.

Trening bardzo podobny jak w większości dyscyplin, skup się na złożonych ćwiczeniach: rwania, podrzuty, zarzuty, push pressy, wyciskania, siady, ciągi czy podciągania na stosunkowo niewielkiej liczbie powtórzeń, ale adekwatnie dużym dla Ciebie ciężarze, np. A: - wyciskanie 5x5 - siad 5x5 - zarzut 5x3 - podciąganie na drążku 3xMAX B: - martwy ciąg [...]

"pompa" to w glownej mierze - oprocz no boostera - kwestia umiejetnego trenowania.. cp - mnie akurat - wcale tak dobrze nie pompuje - jest ta mmalo aakg jak juz pisali koledzy. to glownie jednak kreatyna - takze to powinno zostac co urosnie - jesli bedzie nadal dieta i trening Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-03-18 10:30:17

dokładnie tak kiedyś nie miałem wogule pompy i myślałem że należy faszerować się jakimiś środkami, teraz jak każdy powiem że umiejętny trening jest najważniejszy i po nim jestem konkretnie spompowany

leczylem sie caly weekend,dzis dopiero dostalem sie do lekarza,wszystko jest juz dobrze,jestem jeszcze tylko troche oslabiony.ale jutro juz chyba zaczne trening i powroce do cyklu...(bez treningu mialem 5 dni,codziennie rano porcja storma)i mam jeszcze pytanie czy przez te przerwe wydluzyc cykl?czy zostawic tak jak planowalem 8 tyg?

Czyli kombinowac nie trzeba-plecy cwiczyles-aby przecwiczyc-mozna to nazwac glaskaniem. 2 lata robiles ogolnorozwojowy? Wystarczy rozbic trening na 4 dni-kazdą partie traktowac raz w tyg. mc drazek wioslo sztanga I plecy beda rosly jak na drozdzach

[...] 4 serie wiosło szeroko, lub wiosło sztangielką 3 serie Trening ten jest dla metody split partia raz w tygodniu...Czyli, to co napisałem wyżej, to objętość jednej sesji treningowej. Z góry zaznaczam jednak, żeby nie ciągnąc tego planu w długie miesiące, bo można zajechać motyle, a na to już reakcja organizmu może być różna-postepy, lub [...]

Jak chcesz się nauczyć technik bokserskich, to zapisz się do klubu. Trening uzupełniający: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

jak nie jesteś na żadnym IF, to staraj sie do godziny od wstania zjeść posiłek .. takie "napoje" mogą być .. tylko po co, jestes na redukcji, robisz trening na czczo ?

No to jak to działa ze trening siłowy spala tłuszcz?

[...] same ćwiczenia na mięśnie będzie spalany tłuszcz? Gdzieś to czytalam ze na jego miejsce wchodzą mięśnie ale to brzmi co najmniej nieprawdopodobnie no wiec jak to z tym jest? To czy będzie spalany tłuszcz zależy od całości diety jaką będziesz mieć.ujemny bilans kaloryczny to tłuszcz będzie lecieć. Dieta plus solidny trening to klucz do sukcesu.

Napewno będzie przydatne, ale nie piorytetowe, japierw odpowiednia do powrotu dieta i trening bierz jak coś to bcaa xtra okołotreningowo, czyli przed/w trakcie/po treningu tylko

OK dzieki wielkie!!!! a mam jeszcze jedno pytanko po cyklu jaki jest najleprzy trening aby ubytek mięsni (nie tłuszczyku :) bo na tym mi nie zalezy) był jak najmniejszy??? Z góry dzieki "Małe jest piękne, ale duże może więcej!!"

Jak w treningu kulturystycznym dorzucisz sobie kilka serii na mniejszym zakresie powtórzeń to nie będzie źle. Siłowo pójdzie do góry a i dzięki temu z czasem mięso urośnie. Ale cały trening takich małych partii na małym zakresie powtórzeń nie da Ci satysfakcjonujących wyników jeśli idzie o kształt i wielkość tych mięśni. Do tego łatwo o kontuzje. [...]

Ogolnie trening przypominal mi MMA, z wyjatkiem ze uderzalo sie zgietymi paluchami w krtan i fajnie pokazywali jak garde rozbijac typu uderzyc w torebke stawowa palucha albo poprostu zlamac Pozniej dwoch kolesi z wiekszym stazem bylo w jednym koncu sali a reszta grupy w drugim i po kolei do tych dwoch chodzilismy, na poczatku byla walka w [...]